燃烧脂肪利器 ? 玉米热量揭秘！

玉米是一种常见的食物，不仅美味可口，还有着丰富的营养价值。不少人担心玉米的热量会导致肥胖，但其实玉米不仅热量低，而且还是一种燃烧脂肪的利器。接下来，我们就来揭秘一下玉米的热量和燃烧脂肪的奥秘。

1. 玉米的热量究竟有多高？

玉米的热量是每100克约96.16卡，相较于其他主食来说，不算高。如果你正在节食减肥，吃一些玉米是一个不错的选择。玉米中的膳食纤维含量也比较高，有助于促进肠胃蠕动，帮助清理体内的废物，预防便秘。

需要提醒各位的是，玉米的热量和营养价值会因烹饪方式而有所改变。如果将玉米加工成爆米花，热量就会增加很多，而且加入过多的糖、油等调料也会使其热量上升。所以，在享受美味的我们还要注意选择合理的烹饪方式和适量的调料。

2. 玉米与脂肪燃烧的关系

玉米富含维生素B1和B2，这两种维生素是身体进行能量代谢所必需的。在机体内，维生素B1和B2可以与碳水化合物结合，形成能量供给给身体进行运动。吃玉米可以提供能量，帮助身体进行运动，促进脂肪燃烧。

玉米还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，它是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少脂肪氧化产生的有害物质。这样一来，不仅能保护脂肪细胞的健康，还能促进脂肪燃烧。

3. 如何合理食用玉米

要想获得玉米的燃烧脂肪的效果，还需要注意合理的食用方式。

选择新鲜的玉米，品质好的玉米更有助于营养的吸收。新鲜的玉米可以焖煮或煮熟后和其他食材一起炒制，也可以煮粥、烙饼等，味道更鲜美。

要适量食用。虽然玉米热量低，但也不宜过量，尤其是想要减肥的人。一般来说，每天食用约100克玉米即可，再加上适量的蛋白质和蔬菜，可以更好地营养搭配。

避免加入过多的调料。过多的糖、油等调料不仅会增加热量，还会影响玉米的营养价值。如果需要调味，可以选择一些低热量的调味料，如酱油、醋、辣椒等。

4. 结语

玉米虽然热量低，但却是一种燃烧脂肪的利器。它能提供能量，促进身体的运动和脂肪的燃烧，也含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于调节体内代谢和清除有害物质。适量食用玉米是有益健康的，不仅能够满足我们的口腹之欲，还能促进身体健康，乃至燃烧脂肪。