后背正中间疼是怎么回事？解密背部疼痛的奥秘！

后背正中间疼痛是很多人常常遇到的问题，尤其是长时间保持一个姿势，或者搬运重物时容易引发背部疼痛。后背正中间疼痛是怎么回事？下面让我们一起解密背部疼痛的奥秘！

下颈部和上背部的肌肉紧张

长时间保持一个姿势，如低头看手机、长时间用电脑等，会导致下颈部和上背部的肌肉紧张，从而引发背部疼痛。这种疼痛通常开始于下颈部，然后向上背部蔓延，常伴有颈部僵硬和肩部疼痛。

解决方法：

1. 改变姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以适时站起来活动，伸展一下身体。

2. 加强运动：通过适当的颈部和上背部运动，缓解肌肉紧张，例如颈部伸展运动和胸部拉伸。

3. 颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部和上背部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

背部肌肉扭伤

搬运重物或者做过激运动时，背部肌肉扭伤是一个常见的原因。这种疼痛通常发生在背部正中间，伴有活动受限和肌肉紧张。

解决方法：

1. 休息：避免过度活动，给背部肌肉足够的休息时间，有利于肌肉恢复。

2. 冷敷和热敷：在刚发生扭伤时，应立即用冷敷物敷在背部，有助于减轻炎症和肌肉疼痛；而在扭伤后一段时间，可以使用热敷物促进血液循环和肌肉放松。

3. 牵引治疗：通过拉伸背部脊柱，减轻背部肌肉的紧张，有助于缓解背部疼痛。

背椎间盘突出

背椎间盘突出也是引起后背正中间疼痛的常见原因。背椎间盘是位于脊柱骨头之间的软骨，当其中的一部分突出时，会压迫周围的神经，引发背部疼痛。

解决方法：

1. 休息：在出现背部疼痛时，尽量避免激烈运动，给背部足够的休息时间。

2. 热敷和冷敷：在突出部位使用热敷物可以促进血液循环和肌肉放松，缓解背部疼痛；而在发生急性疼痛时，可以使用冷敷物缓解炎症和疼痛。

3. 物理疗法：如牵引治疗、理疗、电疗等，都可以缓解背椎间盘突出引起的背部疼痛。

背部肌肉劳损

长时间坐姿、姿势不良，以及过分用力等因素，都会导致背部肌肉劳损，引发背部疼痛。

解决方法：

1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免过度伸展或弯曲背部。

2. 加强锻炼：通过加强背部肌肉的锻炼，增强背肌的力量和稳定性。

3. 休息：给背部肌肉足够的休息时间，不要长时间保持同一姿势。

脊柱结构异常

一些背部疼痛可能由于脊柱结构异常引起，如脊柱侧弯、脊柱前后弯曲不均匀等。这种背部疼痛通常与姿势变形和脊柱畸形有关。

解决方法：

1. 矫正姿势：正确的坐姿和站姿有助于改善脊柱畸形，减轻背部疼痛。

2. 牵引治疗：通过拉伸脊柱，有助于改善脊柱结构畸形，减轻背部疼痛。

3. 物理疗法：如理疗、按摩等，可以缓解背部疼痛和改善脊柱结构异常。

总结来说，后背正中间疼痛的原因多种多样，包括肌肉紧张、肌肉扭伤、椎间盘突出、背部肌肉劳损及脊柱结构异常等。了解背部疼痛的原因，采取相应的措施可以缓解疼痛并预防症状进一步恶化。