来月经犯困是怎么回事：疲惫、头晕、食欲不振，一切都源于经前综合症

每当月经期将至，很多女性都会感到疲惫不堪，头晕眼花，食欲不振，甚至情绪波动不定。这些症状的出现源于经前综合症，也被称为PMS (Premenstrual Syndrome)。经前综合症是指月经来潮前一周至两周内，女性身体和心理上出现一系列症状的疾病，给女性的日常生活带来了不少不适。

1. 身体疲惫，精力不济

经前综合症最常见的症状之一就是身体疲惫和精力不济。在经前期，女性体内激素水平发生变化，这些激素变化会影响到大脑中的神经递质，在体力上造成了一定的负担。加之身体最近还在为月经的到来做准备，消耗了大量的能量，导致身体感到疲乏。

在这样的情况下，女性需要更加注意休息，增加营养摄入，并保持适当的体育锻炼来提升身体的抵抗力。

2. 头晕眼花，注意力不集中

经前综合症还经常会导致头晕眼花，注意力不集中的情况。这主要是因为激素变化引起的血压波动和脑血管收缩所致。女性的大脑在经前期受到了一定的挤压，造成了脑血运不畅，导致头晕和注意力不集中。

为了缓解这些症状，女性可以有意识地放松自己，避免精神紧张。保持均衡饮食和充足的睡眠也能够有效地改善这种状况。

3. 食欲不振，易厌食

经前综合症还常常会带来食欲不振的问题，女性会对食物失去兴趣，甚至产生厌食的感觉。这是因为经前期体内激素的作用，导致了食欲的改变。

对于这一点，女性可以采取科学的饮食调理方法。保持规律的饮食习惯，增加水果和蔬菜的摄入，补充足够的维生素和矿物质，可以有效改善食欲的问题。

4. 情绪波动，易烦躁

经前综合症还会引起情绪波动，令女性易烦躁，情绪不稳定。这是因为体内激素水平的变化导致了大脑中神经递质的紊乱，进而影响了情绪调节中枢的正常功能。女性在这个时期容易因小事而烦恼，情绪波动的剧烈程度因人而异。

对于情绪波动的问题，不妨尝试一些舒缓的方法，例如听音乐、泡澡、做瑜伽等。女性也可以学习一些放松和调节情绪的技巧，比如深呼吸、思维转移等。这些方法能够帮助女性更好地应对和控制情绪。

5. 痛经，月经量变化

经前综合症还常常伴随着痛经和月经量变化的情况。在经前期，女性子宫内膜开始脱落，子宫的收缩导致了痛经的出现。激素的变化也会对月经量产生一定的影响。

对于这些问题，女性可以适当地进行热敷、按摩，缓解痛经的不适。在饮食上，适当增加富含维生素B、维生素E和锌的食物，也能够减轻痛经的程度。若出现异常的痛经或月经量变化，应及时就医进行检查和治疗。

经前综合症给女性带来了一系列的不适症状，但这并不是不可改变的命运。通过合理调理饮食，保持良好的生活习惯和心态，女性可以更好地应对这些问题，减轻经前综合症带来的不适。也需要关注自身的身体状况，及时就医检查，以确保自己的健康。