最近食欲大增是怎么回事？教你一招骗过嘴馋的小技巧！

最近食欲大增是怎么回事？这是很多人都在想的问题。尤其是在现代社会，食物的种类繁多，美食诱惑无处不在，人们的食欲也难免会受到影响。对于那些嘴馋的人来说，控制住自己的食欲简直就是一个巨大的挑战。本文将为大家介绍一些骗过嘴馋的小技巧，让你享受美食的同时也能保持身材的健康。

一、合理规划饮食

合理规划饮食是控制食欲的关键。在选择食物时，我们应该根据自己的身体状况和日常需求来制定饮食计划。我们可以选择一些高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷物等等，这些食物可以让我们感到饱腹，减少食欲的亢奋。我们应该尽量避免一些高热量的食物，如油炸食品、糖果、甜点等等，这些食物会给我们的身体带来过量的热量，并且容易导致体重增加。

在进餐时，我们还可以使用一些小技巧来骗过嘴馋。比如，我们可以先喝一杯白开水，这样可以改变口腔内的味觉环境，减少对食物的渴望。我们还可以选择用小碗或小盘子装菜，这样可以减少进食量的冲动，并给人一种吃了很多的错觉。

二、控制情绪

食欲的增加不仅仅是身体的需要，还与情绪有很大的关系。当我们情绪低落或压力较大时，往往会通过进食来寻找一种安慰和慰藉。这时，我们需要学会控制自己的情绪，找到其他适合舒缓情绪的方式。比如，可以尝试做一些自己喜欢的运动活动，与好友聊天，听音乐等等。通过这些方式，我们可以缓解身心压力，避免过度进食。

我们还可以通过调整饮食结构来改善情绪。一些富含色氨酸的食物，如香蕉、松子、核桃等等，可以促进脑内多巴胺和血清素等神经传递物质的合成，从而提高情绪的稳定性。

三、建立健康的生活习惯

除了合理规划饮食和控制情绪，建立健康的生活习惯也是控制食欲的关键。我们应该保证充足的睡眠时间。睡眠不足不仅会影响我们的身体健康，还会导致食欲增加。我们应该每天保证7-8小时的充足睡眠，这样可以提高我们对食物的控制力。

我们还应该适度锻炼身体。运动可以促进新陈代谢的进行，加速脂肪的燃烧，从而减少脂肪的堆积。运动还可以分散注意力，让我们远离食物的诱惑，减少食欲的发作。

四、学会享受美食

我们要学会享受美食。控制食欲并不是要让我们完全放弃美食的享受，而是要通过合理的方式来享受美食。我们可以选择一些健康的食材，采用合理的烹饪方法，将美食制作成健康又美味的佳肴。我们还可以尝试慢食的方式，细细品味每一口食物的味道和口感，让自己完全享受美食的过程。

骗过嘴馋并不是一件容易的事情，但是只要我们保持正确的饮食习惯，调节好自己的情绪，建立健康的生活习惯，学会正确地享受美食，就能够有效地控制住自己的食欲，保持健康的身材和良好的生活质量。