骨折后的饮食指南：恢复康复必备

骨折是指骨骼在外力作用下发生的破裂。对于骨折患者来说，饮食是恢复康复的重要环节。合理的饮食可以促进骨折部位的愈合，提高康复效果。本文将为大家介绍骨折后的饮食指南，帮助患者加快康复速度。

确保营养均衡

骨折后，患者的身体需要更多的营养来支持愈合过程。应尽量保证饮食的全面均衡。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养物质的摄入。鱼、瘦肉、禽肉、乳制品等富含蛋白质的食物可以促进骨折愈合和肌肉恢复。

增加钙和维生素D的摄入

钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。骨折后，患者应增加钙和维生素D的摄入量，帮助促进骨折处的愈合。富含钙的食物包括乳制品、豆腐、虾皮等；而维生素D则主要来自阳光照射和鱼类、虾类等食物。

增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可以帮助消化道蠕动，促进排便，防止便秘。而便秘会使骨折患者产生过多的压力，增加腹部不适。骨折患者应多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、蔬菜和水果。

补充适当的脂肪

脂肪是人体必需的营养素之一，有助于维持人体正常功能。合理摄入脂肪有助于增加身体热量，维持正常代谢水平。但是骨折患者应避免摄入过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。宜选择优质的植物油脂，如橄榄油、亚麻籽油等。

适量饮水

在饮食方面，合理的水分摄入也是非常重要的。适量的饮水可以维持身体的正常代谢，促进骨骼健康。骨折患者应尽量避免饮用含糖饮料和咖啡因含量高的饮料，选择白开水、淡茶等不含糖的饮品。

通过饮食调理，骨折患者可以促进骨折处的愈合，加速康复进程。合理的饮食指南对于骨折患者的康复非常重要。希望大家能够根据自身情况，结合医生的建议，制定适合自己的饮食计划，早日康复！